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키 크는 영양제 추천은 유아, 어린이부터 청소년(중학생, 고등학생) 그리고 성인까지도 필요하다고 합니다.
중학생 키 크는 영양제, 성장기 어린이 영양제 등의 키 영양제 검색 많이 하시죠?
키에 관련된 유전자는 700가지가 넘습니다. 그중에서도 키에 강력한 영향을 주는 2가지 유전자 법칙이 있습니다.
키는 정해진 시간 동안만 크기 때문에 성장기의 관리가 중요합니다.
그리고 키는 모든 영양분 섭취가 완벽해야만 크도록 설계되어 있습니다.
영양분을 고르게 섭취하면서 영양제까지 먹어줘야 비로소 키 크는 영양제를 올바로 먹는 방법인 것입니다.
많은 분들이 키는 유전이라고 오해하시는 분들이 많습니다만
중학생 때 분유를 먹고 키가 20cm가 컸다는 배우 "주원" 이야기와 같이 키는 유전 + 영양분으로 완성됩니다.
국내에서는 요즘 "아이클타임"이 풍부한 원료와 완벽한 배합으로 좋은 효과를 내고 있다고 하네요(참고하세요!)
목차
키 크는 영양분의 종류
키 크는데 필요한 영양분은 무엇일까?
1. 칼슘
모두가 알고 있는 키 성정과 뼈 건강에 중요한 영양성분인 칼슘은 키가 크는데 가장 필요한 영양분 중 하나라고 할 수 있습니다. 칼슘을 섭취하고자 하신다면 칼슘만 들어있는 영양제를 드시면 안 됩니다. 칼슘은 단일 영양분으로 흡수하기 어려운 영양분이기 때문에 마그네슘과 비타민 D의 도움을 반드시 필요로 합니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 한 번에 들어간 영양제를 찾으시는 게 좋습니다.
2. 아르기닌
아르기닌은 키 크는 영양제들에 많이 함유되어 있는 필수 영양분입니다. 혈액순환, 성장촉진, 운동능력에 긍정적 영향을 끼치는 영향분이며, 단백질의 일종인 아미노산입니다. 몸에서 자체 합성되지 않아 꼭 섭취해야 하는 아미노산을 필수 아미노산이라고 하는데, 아르기닌은 조건부 필수 아미노산으로 분류됩니다. 혈관확장 능력 덕분에 각종 혈관의 질병을 완화시키고, 근육과 온몸에 좋은 영향을 줍니다. 아르기닌의 주요 효능은 혈압, 혈당 조절, 발기부전치료, 운동능력 향상, 감염 및 외상치유, 운동능력 향상, 성장호르몬 촉진입니다.
3. 비타민 D
비타민D는 어린이부터 성인까지 모두 섭취하여야 하는 영양분입니다. 햇빛을 보면 자연스레 생성되는 영양분이지만 요즘 어린이들은 실외보다는 실내에서 노는 시간이 비교적 많다 보니 비타민 D를 영양제로 챙겨 먹는 아이들이 많습니다. 비타민 D는 칼슘과 함께 먹을 때 칼슘의 효능을 2배 이상 키워주는 영양분이기 때문에 키가 크는데 굉장히 중요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다.
키의 유전적 요인(영상)
키 크는 영양제 추천
키 크는 영양제 BSET 3
1. 해외영양제 bone boost (캘리포니아 골드 뉴트리션)
제가 위에서 말씀드린 바와 같이 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 한 번에 모여있는 제품이 있습니다!
여기에 캄슘의 흡수와 생체활성에 도움을 주는 아연, 구리, 캄륨, 비타민K 등의 좋은 성분들이 포함되어 있어 적극 추천드리는 제품입니다.
초등학생은 하루 1-2알, 중학생은 2알, 고등학생은 2-3알을 먹을 것을 권장드리며,
다른 종합비타민을 먹고 계신다면 칼슘, 마그네슘, 비타민D의 용량을 체크하셔서
먹는 용량을 줄여서 드실 것을 권장드립니다.
아이허브에서 영양제 구입 시 할인코드 DRH056를 넣으시면 5-10% 할인받으실 수 있습니다.
아이허브 할인코드 : DRH056
2. 000 L-아르기닌 더블 스트렝스(NOW Foods)
아르기닌이 중요하다고 말씀드렸죠? 아르기닌이 무려 1,000mg이 들어간 2만 원대의 영양제가 있습니다!
L-아르기닌은 넉넉히 먹어도 부작용이 없습니다. 90일간 하루 30g을 먹어도 부작용이 없었다는 연구사례도 있습니다.
물론 어떠한 영양분이든 과하면 탈이 나기 마련입니다. 몸에 큰 부정적 영향을 주지 않아도 배탈이나 설사 등의 가벼운 증세를 일으킬 수 있으니까요. 나이 상관 없이 1알로 시작하시되 초등학생들은 1알을 반으로 쪼개 먹이는 것으로 아르기닌 섭취를 시작하시고, 효과가 미흡하다면 전차 1알씩 늘려가실 것을 권장드립니다. 물론 배탈이나 설사가 동반 될 시에는 섭취량을 다시 줄여가시면서 본인에게 맞는 섭취량을 찾으시면 좋을 것 같습니다.
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3. 국내영양제 "아이클타임"
해외 영양제보다는 국내영양제를 선호하시는 분들을 위해 국내 영양제를 소개해드립니다.
국내에서 가장 유명한 키 성장 영양제 아이클타임은 홍삼, 칼슘, 비타민 D, 비타민 C, 비타민 A, 나이아신, 아연, 엽산, 판토텐산, 몰리브덴, 크롬, 망간 등의 수많은 영양분이 고르게 들어가 아이들의 필수 영양소를 모두 채워줍니다.
특히나 제가 소개해드리는 다른 영양제들은 알약 형태이지만 아이클타임은 짜 먹는 블루베리맛 영양제이므로
청소년 이하 어린아이들이 먹기 좋은 영양제라고 할 수 있습니다.
아이가 키 크는 성장 마사지
키 크는 마사지 설명
1. 허벅지 마사지
손바닥으로 아이의 무릎뼈를 감싸준 뒤 엄지와 검지를 이용해 허벅지를 아래에서 위로 올라가며 근육을 풀어줍니다.
2. 내슬안 외슬안 마사지
무릎뼈에서 아래쪽 움푹 들어간 부분을 엄지와 검지를 이용해 꾹꾹 누르면서 자극시켜 줍니다
3. 아킬레스건 마사지
발을 살짝 들어 복숭아 뼈와 뒤쪽 딱딱한 아킬레스건 사이의 움푹 들어간 곳을 엄지와 검지를 이용해 꾹꾹 아래에서 위로 올라가며 주물러 줍니다.
4. 용천혈 마사지
발을 오므렸을 때 가장 움푹 들어가는 혈자리와 그 주변을 엄지 손가락을 이용해 눌러줍니다.
5. 위중혈 마사지
엄지로 무릎을 받치고 뒤쪽의 관절 주름 정가운데를 네 손가락으로 부드럽게 밀어줍니다.
6. 마무리 마사지
허벅지에서 발끝까지 부드럽게 눌러주며 자극해 주고 근육을 풀어붑니다. 쭉쭉 쓸어내리며 발가락 끝까지 당겨줍니다.
아이가 키 크는 식사법
키 크는 식사법 설명
영양분은 키 크는 방법 중 가장 중요한 부분입니다.
1. 배가 고파야 성장호르몬이 나옵니다.
그렐린은 배고프다는 신호를 보내는 호르몬입니다. 이 호르몬은 위가 작아졌을 때 분비가 되며, 이때 성장호르몬이 같이 분비됩니다. 이 특성을 활용하여 야식을 안 먹은 상태로 공복 시간을 늘려주면 자연스레 잠을 자며 키가 클 수 있습니다.
2. 인슐린은 성장호르몬을 방해합니다.
혈중 당 수치가 높으면 성장호르몬의 분비가 억제됩니다. 되도록 주스, 사탕과 같은 단 것을 먹지 말고, 끼니를 챙겨 먹을 수 있도록 노력해야 합니다.
3. 아르기닌 섭취
아르기닌은 영양제로 섭취가 가능하지만 그것에만 의존하는 것이 아니라 소고기, 닭가슴살, 검은콩, 호두와 같은 아르기닌이 함유된 음식을 먹고, 운동을 함께 할 때에 아르기닌이 3-5배 더 분비된다는 연구 결과가 있습니다.
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